Dette MÅ du gjøre

Har du lagt merke til at du noen ganger tenker og føler at det er noe du bare MÅ gjøre?

For eksempel er det mange som sier ting som at "nå MÅ jeg sove", "jeg MÅ bare gjøre denne jobben ferdig", "jeg MÅ bare slappe av litt" osv osv.

Ordet MÅ er et typisk eksempel på hvordan språket kan påvirke tenkningen vår. Selv om ordet i seg selv er helt uskyldig, kan det virke inn på oss på noen uheldige måter som at vi føler at ikke har noen valg og legger oss selv under kontroll av tankene våre.

Vi kan også bli mer stresset fordi vi følger regler som ikke alltid passer med situasjonen vi er i, og blir mindre fleksible.

Et lite bilde på hvordan dette kan arte seg i praksis er en hest som går i en sirkel og blir holdt i stramme tøyler. Jo strammere tøyler, jo mindre bevegelsesfrihet og jo mindre sirkel.

Om vi identifiserer oss sterkt med regler som fins i språket og tankene våre, så holder vi oss selv med veldig "stramme tøyler".

Å utvikle din mentale frihet kan hjelpe deg å få mer perspektiv og valgfrihet når du opplever at denne typen regler innskrenker livet ditt og fører til stress.

Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål eller tilbakemeldinger om dette.


Når livet blir snudd på hodet

Går du gjennom en krise, eller kjenner du noen som gjør det? I denne episoden deler jeg om hvordan vi kan håndtere livets mest utfordrende øyeblikk. Du får praktiske tips til: 🌟 Hvordan roe ned når alt føles kaotisk 🌟 Hvordan støtte andre som har det vanskelig 🌟 Hvorfor selvmedfølelse er så viktig i kriser. Jeg vil også minne deg på at livet ditt ikke er mindre verdifullt selv om du går gjennom vanskelige tider.

Tre vanlige feil når en føler seg fastlåst

🤔 Kjenner du deg igjen?

  • Piggene kommer ut når noen prøver å kontrollere deg
  • Du blir stresset når ting er uoversiktlig
  • Det er vanskelig å si fra om egne behov

I denne episoden deler jeg 3 måter å komme ut av disse fastlåste mønstrene!

Valg og nærvær: Finn ro i kontrastenes tid

Opplever du mange kontraster og motstridende følelser?

For mange er førjulstiden en tid med mange, og ofte motstridende følelser, som glede, forventning og lengsel, men også med skuffelse, stress, frustrasjon og/eller tristhet. Å kjenne på kontrastfylte følelser er normalt og okay. Det er likevel mulig å skape fred og nærvær gjennom å bevisst velge hva du gir oppmerksomhet til og hva du setter pris på.

Du kan handle klokt selv når du opplever sterke følelser

Istedenfor å bli overveldet av reaksjonene dine i stressende situasjoner, kan du trene på å både godta dem, men også å kunne handle på en måte som du ønsker. Det handler om å bli mer bevisst og ha litt mer fokus i slike situasjoner. Hør mer om dette i podcastepisoden "Du kan handle klokt selv når du opplever sterke følelser:


Podcast: "Mening tross stress"

I podcasten "Mening tross stress" vil du få tips som hjelper deg å bli mer trygg med deg selv og hvordan du kan få mer psykologisk fleksibilitet. 

Lytt til podcasten her: HER