Hvordan tolke dine egne tegn på stress: 3 tips


Følelser er meningsfulle.

Alle kjenner følelser - både gode og vonde. Men hvor ofte stopper vi opp for å faktisk lytte til hva de prøver å fortelle oss? Følelser er langt mer enn bare flyktige opplevelser som kommer og går. De bærer med seg et budskap, og det budskapet kan gi oss verdifull innsikt i hva som virkelig betyr noe for oss og hva som gir oss mening. 

Hjertet som kompass

Vi snakker ofte om at følelser er knyttet til hjertet vårt, og det er ikke uten grunn. Kjærlighet - i alle sine former - er kanskje det vi verdsetter aller mest. Det er hjertet vårt som vet hva som virkelig betyr noe. Det er lett å tenke at det å kjenne mening bare handler om når vi føler de «gode» følelsene. Når vi trives, føler kjærlighet, glede og takknemlighet.

Intense følelser peker mot det som betyr noe

Men ofte er det som virkelig betyr mye for oss knyttet til det som gjør veldig vondt. Det merker du hvis du står i fare for å miste noe eller noen som du bryr deg om. Hvis det ikke betydde noe for deg, så ville du heller ikke følt så sterkt for det. Vi kan også kjenne på sorg og smerte når vi ikke klarer å leve opp til våre egne idealer og behandle oss selv og andre slik vi ønsker.

Et alternativ kan være å spørre deg selv hva smerten forteller om deg som person, den du egentlig ønsker å være. Det kan gi deg en dypere innsikt i dine egne verdier og hva du vil stå for som menneske.

Her er noe viktig å huske: følelser henger sammen med det som er viktig for oss.

Hvis du har sterke følelser for noe, så kan du rett og slett ta til deg budskapet at her er det noe som er veldig viktig for deg og det kan være en god ting. På den måten kan følelser åpne opp for det å bli mer kjent med deg selv og det du vil stå for som menneske. Det kan igjen gi deg en retning for hva du velger å gjøre i den situasjonen du er i.

En invitasjon til refleksjon

Hvis du har følelser i dag - uansett hvilke - så inviterer jeg deg til å åpne litt opp for hva de vil fortelle deg. La dem være en guide til å forstå hva som er meningsfullt for deg.

I stedet for å skyve følelsene bort eller dømme dem som "riktige" eller "gale", kan du prøve å:

  • Stoppe opp og spørre: "Hva prøver denne følelsen å fortelle meg?"
  • Reflektere over hva som er viktig for deg i denne situasjonen
  • Velge hva du vil gjøre ut i fra hva som er viktig for deg.

Følelser er ikke bare noe som skjer med oss. De er en kilde til mening og forståelse, hvis vi lærer oss å lytte.

Dette MÅ du gjøre

Har du lagt merke til at du noen ganger tenker og føler at det er noe du bare MÅ gjøre?

For eksempel er det mange som sier ting som at "nå MÅ jeg sove", "jeg MÅ bare gjøre denne jobben ferdig", "jeg MÅ bare slappe av litt" osv osv.

Ordet MÅ er et typisk eksempel på hvordan språket kan påvirke tenkningen vår. Selv om ordet i seg selv er helt uskyldig, kan det virke inn på oss på noen uheldige måter som at vi føler at ikke har noen valg og legger oss selv under kontroll av tankene våre.

Vi kan også bli mer stresset fordi vi følger regler som ikke alltid passer med situasjonen vi er i, og blir mindre fleksible.

Et lite bilde på hvordan dette kan arte seg i praksis er en hest som går i en sirkel og blir holdt i stramme tøyler. Jo strammere tøyler, jo mindre bevegelsesfrihet og jo mindre sirkel.

Om vi identifiserer oss sterkt med regler som fins i språket og tankene våre, så holder vi oss selv med veldig "stramme tøyler".

Å utvikle din mentale frihet kan hjelpe deg å få mer perspektiv og valgfrihet når du opplever at denne typen regler innskrenker livet ditt og fører til stress.

Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål eller tilbakemeldinger om dette.


Når livet blir snudd på hodet

Går du gjennom en krise, eller kjenner du noen som gjør det? I denne episoden deler jeg om hvordan vi kan håndtere livets mest utfordrende øyeblikk. Du får praktiske tips til: 🌟 Hvordan roe ned når alt føles kaotisk 🌟 Hvordan støtte andre som har det vanskelig 🌟 Hvorfor selvmedfølelse er så viktig i kriser. Jeg vil også minne deg på at livet ditt ikke er mindre verdifullt selv om du går gjennom vanskelige tider.

Tre vanlige feil når en føler seg fastlåst

🤔 Kjenner du deg igjen?

  • Piggene kommer ut når noen prøver å kontrollere deg
  • Du blir stresset når ting er uoversiktlig
  • Det er vanskelig å si fra om egne behov

I denne episoden deler jeg 3 måter å komme ut av disse fastlåste mønstrene!

Valg og nærvær: Finn ro i kontrastenes tid

Opplever du mange kontraster og motstridende følelser?

For mange er førjulstiden en tid med mange, og ofte motstridende følelser, som glede, forventning og lengsel, men også med skuffelse, stress, frustrasjon og/eller tristhet. Å kjenne på kontrastfylte følelser er normalt og okay. Det er likevel mulig å skape fred og nærvær gjennom å bevisst velge hva du gir oppmerksomhet til og hva du setter pris på.

Du kan handle klokt selv når du opplever sterke følelser

Istedenfor å bli overveldet av reaksjonene dine i stressende situasjoner, kan du trene på å både godta dem, men også å kunne handle på en måte som du ønsker. Det handler om å bli mer bevisst og ha litt mer fokus i slike situasjoner. Hør mer om dette i podcastepisoden "Du kan handle klokt selv når du opplever sterke følelser:


Podcast: "Mening tross stress"

I podcasten "Mening tross stress" vil du få tips som hjelper deg å bli mer trygg med deg selv og hvordan du kan få mer psykologisk fleksibilitet. 

Lytt til podcasten her: HER