Føler du at stresset tar over?

  • Denne videoen gir deg kunnskapen du trenger for å gjenkjenne dine egne stressreaksjoner tidlig – før det går ut over helsen, relasjonene og prestasjonene dine.


Kjenner du deg igjen?

  • Du går på tomgang eller er konstant urolig?
  • Sier og gjør ting impulsivt som du angrer på senere?
  • Opplever oftere konflikter med kolleger, partner eller familie?
  • Har begynt å merke fysiske plager som slitenhet, hodepine, søvnproblemer eller mageproblemer?
  • usikkerhet om hva som er positivt og negativt stress for deg?


Få praktisk kunnskap som hjelper deg

  • Forstå forskjellen mellom stress som gir deg energi – og stress som tapper deg?
  • Kjenn igjen tegnene på stress før det går ut over helsen, relasjonene og prestasjonene dine?
  • Velg hvordan du reagerer, i stedet for å bare reagere?
  • Vit betydningen av hvordan du tolker signaler på stress slik at du kan bli tryggere med deg selv.
  • Basert på forskningsbasert kunnskap om nervesystemet og stressresponser
  • Praktiske refleksjonsspørsmål du kan bruke med en gang


HVA DU LÆRER I VIDEOEN:

1. Hva som er positivt stress for deg

 Lær hvorfor du trenger litt stress, og når det bikker over.

2. Å tolke kroppslige signaler riktig

Hjertebank, skjelvende hender og andre signaler–Lær å skille mellom signaler som sier "du er i flytsonen" og signaler som roper "stopp nå!"

3. Hvorfor du reagerer som du gjør

Forstå hva som skjer i nervesystemet når stresset øker. Og viktigst: hvordan du kan ta et steg tilbake i stedet for å handle impulsivt.

4. Varselsignaler du ikke visste om

Både psykiske, fysiske og sosiale tegn på at stressnivået er for høyt. Lær å oppdage dem tidlig – før kroppen sier stopp.

5. Fra automatiske reaksjoner til bevisste valg

Lær å stoppe opp, registrere hva som skjer, og velge hvordan du vil stå frem i situasjonen, heller enn å si og gjøre ting du angrer på. 

Du lærer om

  • Sammenhengen mellom stressnivå og prestasjon
  • Praktisk kunnskap om nervesystemet og stressresponser
  • Verktøy for bedre egenomsorg i hverdagen
  • Konkrete refleksjonsspørsmål du kan bruke med en gang


Bonus

  • Lydfil oppmerksomt nærvær

    Du får tilgang til lydfil som hjelper deg å være mer tilstede med deg selv og andre.

Kursholder

Daglig leder, kurs og veiledning i Himact Monica Elisabeth Ramsøy

Hei, jeg er Monica. Min visjon er å inspirere mennesker og organisasjoner til personlig utvikling og mestring og til å leve et helsefremmende og meningsfullt liv. Jeg har en bred faglig bakgrunn som offentlig godkjent sykepleier, med pedagogikk og master i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og videreutdanning innen verdibasert kognitiv adferdsterapi (ACT), interpersonlig nevrobiologi og traumearbeid. Jeg har jobbet som lektor i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og yrkesfaglærer i videregående skole. I tillegg har jeg en 5 årig master i arbeids- og organisasjonspsykologi og kan bidra til å skape et godt psykososialt arbeidsmiljø, ledelse- og organisasjonsutvikling. Som mental trener kombinerer jeg min bakgrunn innen helsefremmende arbeid og organisasjonspsykologi med moderne tilnærminger som ACT. Dette gir meg et unikt perspektiv på hvordan vi kan bygge mental styrke og finne mening i hverdagen. Velkommen til å ta kontakt med meg hvis du vil vite mer eller få et uforpliktende tilbud ved å sende e-post til [email protected]. Jeg håper vi sees!

FAQ

Ofte stilte spørsmål

  • Hvem er kurset for?

    Kurset er for deg som vil bli tryggere på hvordan du kan tolke signaler på positiv5 og negativt stress, slik at du kan styrke din egen helse.

  • Hvordan melder jeg meg på?

    Etter at du har logget inn ved å opprette en ny bruker, eller bruke en konto du har fra før, vil du få tilgang til kurset.

  • Hvor lenge varer kurset?

    Du får tilgang til kurset med en gang du har meldt deg på. Kurset består av en video (30 minutter) og i tillegg en bonusøvelse.

  • Vil jeg bli fakturert for noe?

    Du betaler kurset når du melder deg på og oppretter en bruker. Hvis du heller ønsker en faktura kan du sende melding til [email protected] så kan vi ordne det.

  • Er det noen angrerett?

    Det er ikke angrerett på dette kurset siden du får tilgang til alt kursinnhold med en gang.

  • Hvordan kan jeg se kurset?

    Du kan se kurset ved å opprette en bruker på Himact sin kursplattform, eller logge deg inn med tidligere brukernavn. Du kommer da inn i et kurs der videoen er tilgjengelig. Dersom det er problemer med dette kan du sende mail til [email protected]

  • Vil jeg få oppfølging?

    Etter at du har meldt deg på kurset vil du motta eposter fra Himact v/Monica Ramsøy med relevant informasjon og oppfølging. Du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss.

  • Er det noen garanti for personvern?

    Vi vil aldri misbruke dine opplysninger, og du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss. Personopplysningene dine vil bli behandlet i tråd med personvernerklæringen, se særlig punkt om overføring til tredjeland.

  • Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?

    Du har tilgang til kurset i 2 måneder.