Drømmer du om å:

  • Oppleve en hverdag uten å bli overveldet av for mange krav🌞 
  • Vite hvordan du kan løse problemer på en effektiv måte, slik at du kan komme videre fra blokkeringer.
  • Vite hva du kan gjøre når du føler at du mangler kompetanse og ressurser
  • Ha mer kontakt med egne verdier og ha en trygg relasjon med seg selv
  • Oppleve en god jobb-familie balanse
  • Oppleve mer mestring i vanskelige situasjoner😊
  • Forholde deg til dine indre konflikter, følelser, tanker og triggere på en håndterlig måte.
  • Tåle  egne erfaringer av usikkerhet og sårbarhet, 
  • Stå stødigere i deg selv.


Du har ikke fått dette til fordi:

  • Du strever med stress

    Sliten, problemer med å roe ned, men ønsker å ta vare på helsen din, fysisk og psykisk

  • Du er usikker på hvordan du kan få mer balanse i livet ditt

    Kanskje synes du det er vanskelig å vite hva du vil på ulike områder i livet ditt, og vet ikke hvordan du kan skape en god balanse for deg selv og din familie.

  • Du føler deg fastlåst

    Kanskje opplever du grubling og bekymring, men du ønsker å utvikle deg og oppleve mer mental frihet.

  • Du sliter med indre kamp

    Du bruker mye energi på ubehagelige følelser, tanker og indre fornemmelser du ikke liker

Nå kan du få til dette fordi:

Fra stress til "Mestring og Nye steg" er et 4 ukers program som hjelper deg med problemløsning i vanskelige situasjoner. Du får vite hvordan du kan oppleve mer mening og kontakt med egne verdier. Du får også hjelp til å forholde deg til tanker og følelser og i møte med stress.


"4 uker fra stress til mestring og Nye steg" viser deg konkret hvordan du kan føle mer mestring i hverdagen din

Du får det du trenger for å:

  1.  Identifisere indre og ytre stress i ditt eget liv og hvordan du kan ta sunnere valg i vanskelige livssituasjoner.

  2. Mer tilfredshet og balanse mellom ulike områder i livet ditt og hvordan du kan ha mer kontakt med dine egne verdier på jobb og privat.

  3. Indre stress og balanse i livet ditt. Om hvordan tanker og følelser påvirker din indre balanse og hvordan du kan forholde deg til det uten at det trenger å blokkere deg.

  4. Å sette sammen og integrere det du har lært. Ved å bruke det du har lært kan det bli en varig ressurs i hverdagen din, gi deg mer personlig vekst og utvikling og mer psykologisk fleksibilitet slik at du kan gjøre mer av det som betyr noe for deg.

I DETTE KURSET FÅR DU:

UKE  1: HVA KAN SKAPE STRESS?

I denne modulen vil du lære hva som kan skape stress og om effektiv problemløsning:

  • hvordan du kan få mer kontroll og mestring i stressende situasjoner.
  • hvordan du kan skille mellom ulike typer krav som får deg til å føle deg fysisk anspent og urolig.
  • hvordan du kan kjenne igjen symptomer på stress
  • hvordan du kan gjøre det du kan for å løse problemer på en god måte, i stedet for bare å holde ut når du opplever stress og vanskelige situasjoner
  • hvordan du kan ta ansvar for egen helse når du kjenner på slitasje, og vil forebygge stress og utbrenthet.
  • stresstester som hjelper deg å forstå hva som er mest utfordrende i livet ditt, og som gir deg en pekepinn på hva som er viktigst for deg å være oppmerksom på akkurat nå.


UKE 2: MER TILFREDSHET OG BALANSE MELLOM ULIKE OMRÅDER I LIVET DITT


I denne modulen vil du lære hvordan du kan være i harmoni med egne verdier slik at du kan stå stødigere i deg selv og egne valg i stedet for å sammenligne deg med andre.

  • hvordan du kan skape en bedre jobb-familie balanse og balanse mellom andre viktige områder i livet ditt.
  • hvordan du kan bli mer bevisst på hva du vil slik at ikke andre tar styringen i livet ditt
  • hvordan du kan bli mer tilfreds på viktige områder av livet ditt i stedet for å bare løpe fra den ene oppgaven til den andre, og stadig komme i konflikt med egne verdier. 
  • hvordan du kan ha en hverdag der du trives og utvikler deg NÅ, og vil ikke vente til du blir pensjonist.

Lær hvordan du kan løse problemer uten  å bare tilpasse deg andre, og å gjøre det som er "riktig", og uten at du mister  deg selv og det du står for på veien.


UKE 3: FRA INDRE KONFLIKT TIL MÅL OG MENING.


I denne modulen vil du lære 

  • hvordan du kan være mer tilstede og få en bedre relasjon til deg selv og andre
  • hvordan du kan forholde deg til vanskelige tanker og følelser og fornemmelser uten å bli fastlåst i de.
  •  hvordan du kan forholde deg til bekymring og selvkritikk
  • hvordan du kan unngå å bli overveldet og trigget når du opplever vanskelige reaksjoner


UKE 4: INTEGRERING OG OPPSUMMERING

I den siste modulen får du hjelp til å integrere og sette sammen det du hittil har lært

Fra å ikke vite hva du vil til å bli klar over hva som er dine verdier på ulike områder, og hva du kan gjøre i vanskelig situasjoner privat og på jobb. Det kan gi deg mer mening og mestring som kan hjelpe deg å mestre stress. 

Du kan oppleve en større mental frihet og mulighet til å ta bedre valg i stressende situasjoner.

Bonuser som også er inkludert

  • Lydfiler

    Du får tilgang til lydfiler som hjelper deg å identifisere egne verdier, å være mer tilstede med deg selv og andre.

  • Live spørsmål og svar møter

    I løpet av kursperioden har du mulighet til å delta på live møter der du kan ta opp spørsmål du måtte ha i forbindelse med kurset. Frivillig deltagelse.

  • Stresstester

    Du får tilgang til forskningsbaserte stresstester som kan gi deg en bedre forståelse av din situasjon og hva som gir stress i livet ditt.

Tilbakemeldinger fra kursdeltagere

  • Kursdeltager

    takk for kurset Monica 🙂 ❤ Livet mitt har fått et nytt perspektiv. Det som gir livet mitt verdier og mening har fått større plass, og gjør at jeg takler stress på en annen og bedre måte. ❤ ❤ ❤

"4 uker fra stress til Mestring og nye steg"

For bare kr. 2222,- får du:

  • Forskningsbasert kunnskap

    Oppdatert kunnskap om hva som hjelper med å håndtere stress ved hjelp av prinsipper fra accept & comittment therapy (ACT) og nevrovitenskapelig forskning.

  • Personlig utvikling og helse

    Du får en mental "verktøykasse" som kan hjelpe deg i hverdagen din, styrke din egen evne til selvledelse og gi deg større trygghet på hva du vil stå for som menneske.

  • Mentale ferdigheter

    Du får tilgang til lydfiler som hjelper deg å trene opp mentale ferdigheter som har betydning for livsmestring og din evne til å forstå deg selv og andre.

Garanti

På dette kurset får du 14-dagers prøvetid.

Dersom du ikke er fornøyd med kurset, eller må avbryte av andre grunner kan du få tilbake 50 % av kjøpesum*
(*gjelder ikke ved rabatterte kurs)

Se også Kjøpsvilkår

Tilbakemeldinger fra kursdeltagere

  • Kursdeltager (leder psykisk helse)

    Jeg vil gjerne anbefale kurset for andre fordi det er en god investering i egen psykisk helse. Det å ta vare på seg selv i det daglige og i møte med utfordringer.

  • Kursdeltager (sykepleier)

    Jeg har fått hjelp til å sortere tankekaos og leve her og nå. Himact har gitt meg gode strategier til å mestre stress. Anbefaler disse kursene.

Kursholder

Himact - integrert helse, mestring og mening

Helsepsykologi, Arbeid-og Ledelse, Mental trening Monica Elisabeth Ramsøy

Hei, jeg er Monica. Min visjon er å inspirere mennesker og organisasjoner til personlig utvikling og mestring og til å leve et helsefremmende og meningsfullt liv. Jeg har en bred faglig bakgrunn som offentlig godkjent sykepleier, med pedagogikk og master i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og videreutdanning innen verdibasert kognitiv adferdsterapi (ACT), interpersonlig nevrobiologi og traumearbeid. Jeg har jobbet som lektor i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og yrkesfaglærer i videregående skole. I tillegg har jeg en 5 årig master i arbeids- og organisasjonspsykologi og kan bidra til å skape et godt psykososialt arbeidsmiljø, ledelse- og organisasjonsutvikling. Som mental trener kombinerer jeg min bakgrunn innen helsefremmende arbeid og organisasjonspsykologi med moderne tilnærminger som ACT. Dette gir meg et unikt perspektiv på hvordan vi kan bygge mental styrke og finne mening i hverdagen. Velkommen til å ta kontakt med meg hvis du vil vite mer eller få et uforpliktende tilbud ved å sende e-post til [email protected]. Jeg håper vi sees!

FAQ

Ofte stilte spørsmål

  • Hvem er kurset for?

    Kurset er for deg som vil ha mentale verktøy for å forebygge stress, styrke mental helse og se nye muligheter for å leve det livet du ønsker å leve

  • Hvordan melder jeg meg på?

    Etter at du har logget inn ved å opprette en ny bruker, eller bruke en konto du har fra før, vil du få tilgang til kurset.

  • Hvor lenge varer kurset?

    Kurset består av 4 moduler. Du får tilgang til modul 1 med en gang du har meldt deg på. Deretter får du tilgang til en ny modul hver uke. Du har tilgang til kurset i til sammen 8 uker.

  • Vil jeg bli fakturert for noe?

    Du betaler kurset når du melder deg på og oppretter en bruker. Hvis du heller ønsker en faktura kan du sende melding til [email protected] så kan vi ordne det.

  • Er det noen angrerett?

    Det er ikke angrerett på dette kurset. Du har imidlertid en garanti med 14 dagers prøveperiode, der du kan få tilbake inntil 50% av kjøpesummen hvis du ikke ønsker å fullføre kurset,

  • Hvordan kan jeg se kurset?

    Du kan se kurset ved å opprette en bruker på Himact sin kursplattform, eller logge deg inn med tidligere brukernavn. Du kommer da inn i et gratis kurs der videoen er tilgjengelig. Dersom det er problemer med dette kan du sende mail til [email protected]

  • Vil jeg få oppfølging?

    Etter at du har meldt deg på kurset vil du motta eposter fra Himact v/Monica Ramsøy med relevant informasjon og oppfølging. Du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss.

  • Er det noen garanti for personvern?

    Vi vil aldri misbruke dine opplysninger, og du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss. Personopplysningene dine vil bli behandlet i tråd med personvernerklæringen, se særlig punkt om overføring til tredjeland.

  • Hvor mye tid tar kurset?

    Det er anbefalt å jobbe med en modul pr uke. Anbefalt tidsbruk er ca 1 time per uke og at du praktiserer det du lærer utenom.