Drømmer du om å:

  • Vite hvordan du kan løse problemer, slik at du kan komme videre i vanskelige situasjoner
  • Oppleve en hverdag uten å bli overveldet av for mange krav.
  • Oppleve mer mestring i ulike situasjoner
  • vite hvordan du kan forebygge stress og håndtere symptomer på stress.
  • Å ta vare på din egen fysiske og mentale helse.
  • Ha verktøy for å støtte deg selv og andre i kriser og  omstillingsprosesser.



Du strever med stress fordi:

  • du sliter med overbelastning og krav i vanskelige situasjoner
  • du føler deg overveldet
  • du føler at du ikke har kontroll og mestring i viktige situasjoner i livet ditt.
  • du opplever fysiske og mentale symptomer på stress
  • du opplever uro og problemer med å slappe av.
  • du vet ikke hvordan du kan håndtere situasjoner som oppstår
  • du går gjennom livskriser (skilsmisse, karriereendringer, tap eller annet)


Minikurset "Fra stress til mestring" hjelper deg:

  • Å identifisere indre og ytre stress i livet ditt. 

  • Å vurdere ditt eget stressnivå sik at du kan ta grep og forebygge sykdom. Du får forskningsbaserte tester som gir deg en pekepinn på områder i livet ditt som du kan være spesielt oppmerksom på

  • Du får grunnleggende nøkler til å oppleve mer mestring 

  • Du får praktiske steg som kan hjelpe deg å ta sunne valg i vanskelige livssituasjoner. 


I DETTE KURSET FÅR DU:


I dette kurset vil du lære hva som kan skape stress og hva som kan hjelpe deg til mestring:

  • hvordan du kan få mer kontroll og mestring i stressende situasjoner.
  • hvordan du kan skille mellom indre og ytre stress.
  • hvordan du kan kjenne igjen reaksjoner og symptomer på stress
  • hvordan du kan gjøre det du kan for å løse problemer på en god måte, i stedet for bare å holde ut når du opplever stress og vanskelige situasjoner
  • hvordan du kan ta ansvar for egen helse når du kjenner på slitasje, og vil forebygge stress og utbrenthet.
  • stresstester som hjelper deg å forstå hva som er mest utfordrende i livet ditt, og som gir deg en pekepinn på hva som er viktigst for deg å være oppmerksom på akkurat nå.
  • praktiske steg du ta for å forebygge og mestre stress



Bonuser som også er inkludert

  • Lydfil oppmerksomt nærvær

    Du får tilgang til lydfil som hjelper deg å være mer tilstede med deg selv og andre.

  • Mulighet til å stille spørsmål

    I løpet av kursperioden har du mulighet til å ta opp spørsmål du måtte ha i forbindelse med kurset.

  • Stresstester

    Du får tilgang til forskningsbaserte stresstester som kan gi deg en bedre forståelse av din situasjon og hva som gir stress i livet ditt.

"Fra stress til Mestring"

For bare kr. 699,- får du:

  • Forskningsbasert kunnskap

    Oppdatert kunnskap om hva som hjelper med å håndtere stress.

  • Personlig utvikling og helse

    Du får en mental "verktøykasse" som kan hjelpe deg i hverdagen din.

  • Mentale ferdigheter

    Du får tilgang til lydfil som hjelper deg å trene opp mentale ferdigheter som har betydning for livsmestring.

Kursholder

Himact - integrert helse, mestring og mening

Helsepsykologi, Arbeid-og Ledelse, Mental trening Monica Elisabeth Ramsøy

Hei, jeg er Monica. Min visjon er å inspirere mennesker og organisasjoner til personlig utvikling og mestring og til å leve et helsefremmende og meningsfullt liv. Jeg har en bred faglig bakgrunn som offentlig godkjent sykepleier, med pedagogikk og master i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og videreutdanning innen verdibasert kognitiv adferdsterapi (ACT), interpersonlig nevrobiologi og traumearbeid. Jeg har jobbet som lektor i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og yrkesfaglærer i videregående skole. I tillegg har jeg en 5 årig master i arbeids- og organisasjonspsykologi og kan bidra til å skape et godt psykososialt arbeidsmiljø, ledelse- og organisasjonsutvikling. Som mental trener kombinerer jeg min bakgrunn innen helsefremmende arbeid og organisasjonspsykologi med moderne tilnærminger som ACT. Dette gir meg et unikt perspektiv på hvordan vi kan bygge mental styrke og finne mening i hverdagen. Velkommen til å ta kontakt med meg hvis du vil vite mer eller få et uforpliktende tilbud ved å sende e-post til [email protected]. Jeg håper vi sees!

FAQ

Ofte stilte spørsmål

  • Hvem er kurset for?

    Kurset er for deg som vil ha mentale verktøy for å forebygge stress, styrke mental helse og se nye muligheter for å leve det livet du ønsker å leve

  • Hvordan melder jeg meg på?

    Etter at du har logget inn ved å opprette en ny bruker, eller bruke en konto du har fra før, vil du få tilgang til kurset.

  • Hvor lenge varer kurset?

    Du får tilgang til kurset med en gang du har meldt deg på. Varighet er ca. 1 time med videoer, oppgaver og tester.

  • Vil jeg bli fakturert for noe?

    Du betaler kurset når du melder deg på og oppretter en bruker. Hvis du heller ønsker en faktura kan du sende melding til [email protected] så kan vi ordne det.

  • Er det noen angrerett?

    Det er ikke angrerett på dette kurset siden du får tilgang til alt kursinnhold med en gang.

  • Hvordan kan jeg se kurset?

    Du kan se kurset ved å opprette en bruker på Himact sin kursplattform, eller logge deg inn med tidligere brukernavn. Du kommer da inn i et gratis kurs der videoen er tilgjengelig. Dersom det er problemer med dette kan du sende mail til [email protected]

  • Vil jeg få oppfølging?

    Etter at du har meldt deg på kurset vil du motta eposter fra Himact v/Monica Ramsøy med relevant informasjon og oppfølging. Du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss.

  • Er det noen garanti for personvern?

    Vi vil aldri misbruke dine opplysninger, og du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss. Personopplysningene dine vil bli behandlet i tråd med personvernerklæringen, se særlig punkt om overføring til tredjeland.

  • Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?

    Du har tilgang til kurset i 2 måneder.