Dette kurset hjelper deg å sortere hva du kan gjøre i vanskelige situasjoner, om du opplever sykdom, tap, krevende arbeidssituasjon eller andre endringer i livet.


Få grunnleggende nøkler:

  • Til å oppleve mer mestring på jobb, i relasjoner og helse

  • Forebygge sykdom som skyldes høyt stress. 

  • To forskningsbaserte tester der du kan sammenligne dine poeng med tusenvis av andre slik at du kan vite din risiko og eget nivå av stress,

  • Du får praktiske steg som kan hjelpe deg å ta gode valg i vanskelige livssituasjoner. 


Du strever kanskje med

  • Livskriser, karriereendringer, tap eller andre krevende livssituasjoner.
  • Å føle at du ikke har kontroll og mestring på viktige områder i livet ditt.
  • Har begynt å merke fysiske plager som slitenhet, hodepine, søvnproblemer eller mageproblemer
  • Overbelastning og mange krav i hverdagen
  • du opplever fysiske og mentale symptomer på stress
  • du vet ikke hvordan du kan håndtere situasjoner som oppstår


HVA DU LÆRER I KURSET:

 

👉To stresstester som gir deg en pekepinn på hva som er mest utfordrende og viktigst for deg å være oppmerksom på akkurat nå.

👉Å skille mellom indre og ytre stress.

👉Å oppleve en hverdag uten å bli overveldet av for mange krav.

👉Hvordan sortere for å løse problemer på en god måte, i stedet for bare å holde ut når du opplever stress og vanskelige situasjoner

👉Hva som er positivt stress for deg og punktet når det bikker over.

👉Å tolke kroppslige signaler riktig Hjertebank, skjelvende hender og andre signaler–Lær å skille mellom signaler som sier "du er i flytsonen" og signaler som roper "stopp nå!"

👉Forstå hva som skjer i nervesystemet når stresset øker. Og viktigst: hvordan du kan ta et steg tilbake i stedet for å handle impulsivt.

👉Psykiske, fysiske og sosiale tegn på at stressnivået er for høyt. Lær å oppdage dem tidlig – før kroppen sier stopp.

👉Lær å stoppe opp, registrere hva som skjer, og velge hvordan du vil stå frem i situasjonen, heller enn å si og gjøre ting du angrer på. 

👉Praktiske steg du ta for å forebygge og mestre stress og  ta vare på din egen fysiske og mentale helse.


Bonuser som også er inkludert

  • Lydfil oppmerksomt nærvær

    Du får tilgang til lydfil som hjelper deg å være mer tilstede med deg selv og andre.

  • 1:1 samtale

    I løpet av kursperioden har du mulighet til å få en 1:1 samtale med meg der du kan ta opp spørsmål du måtte ha i forbindelse med kurset (verdi kr.1600,-)

  • Stresstester

    Du får tilgang til forskningsbaserte stresstester som kan gi deg en bedre forståelse av din situasjon og hva som gir stress i livet ditt.

"Fra stress til Mestring"

For bare kr. 799,- får du:

  • Forskningsbasert kunnskap

    Oppdatert kunnskap om hva som hjelper med å håndtere stress.

  • Personlig utvikling og helse

    Du får en mental "verktøykasse" som kan hjelpe deg i hverdagen din.

  • Mentale ferdigheter

    Du får tilgang til lydfil som hjelper deg å trene opp mentale ferdigheter som har betydning for livsmestring.

Kursholder

Himact - integrert helse, mestring og mening

Daglig leder, kurs og veiledning i Himact Monica Elisabeth Ramsøy

Hei, jeg er Monica. Min visjon er å inspirere mennesker og organisasjoner til mer tilstedeværelse og mestring og til å leve et helsefremmende og meningsfullt liv. Som veileder og kursholder kombinerer jeg min bakgrunn innen helsefremmende arbeid og organisasjonspsykologi med moderne tilnærminger som ACT. Dette gir meg et unikt perspektiv på hvordan vi kan bygge mental styrke og finne mening i hverdagen. Jeg har en bred faglig bakgrunn som offentlig godkjent sykepleier, med pedagogikk og master i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og videreutdanning innen verdibasert kognitiv adferdsterapi (ACT), interpersonlig nevrobiologi (IPNB) og traumearbeid (TIST). Jeg har jobbet som lektor i helsefremmende arbeid og helsepsykologi i videregående skole. I tillegg har jeg en 5 årig master i arbeids- og organisasjonspsykologi og kan bidra til å skape et godt psykososialt arbeidsmiljø, ledelse- og organisasjonsutvikling. Velkommen til å ta kontakt med meg hvis du vil vite mer eller få et uforpliktende tilbud ved å sende e-post til [email protected]. Jeg håper vi sees!

FAQ

Ofte stilte spørsmål

  • Hvem er kurset for?

    Kurset er for deg som vil ha mentale verktøy for å forebygge stress, styrke mental helse og se nye muligheter for å leve det livet du ønsker å leve

  • Hvordan melder jeg meg på?

    Etter at du har logget inn ved å opprette en ny bruker, eller bruke en konto du har fra før, vil du få tilgang til kurset.

  • Hvor lenge varer kurset?

    Du får tilgang til kurset med en gang du har meldt deg på. Varighet er ca. 1 time med videoer, oppgaver og tester. Du har tilgang til kurset i 2 måneder.

  • Vil jeg bli fakturert for noe?

    Du betaler kurset når du melder deg på og oppretter en bruker. Hvis du heller ønsker en faktura kan du sende melding til [email protected] så kan vi ordne det.

  • Er det noen angrerett?

    Det er ikke angrerett på dette kurset siden du får tilgang til alt kursinnhold med en gang.

  • Hvordan kan jeg se kurset?

    Du kan se kurset ved å opprette en bruker på Himact sin kursplattform, eller logge deg inn med tidligere brukernavn. Dersom det er problemer med dette kan du sende mail til [email protected]

  • Vil jeg få oppfølging?

    Etter at du har meldt deg på kurset vil du motta eposter fra Himact v/Monica Ramsøy med relevant informasjon og oppfølging. Du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss.

  • Er det noen garanti for personvern?

    Vi vil aldri misbruke dine opplysninger, og du kan når som helst trykke på "avmelding" i en epost fra oss. Personopplysningene dine vil bli behandlet i tråd med personvernerklæringen, se særlig punkt om overføring til tredjeland.

  • Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?

    Du har tilgang til kurset i 2 måneder.