Dette kurset tilbys til organisasjoner som vil forebygge stress og utbrenthet hos sine brukere, ansatte eller ledere. Kurset er basert på nyeste forskning om stress og består av 12 timer, delt på 4 samlinger online, eller fysisk. Tilgang til alle leksjoner i kursplattformen. Send mail til [email protected] for mer informasjon om kurset. Minimum 10 påmeldte. Passer for 10-30 personer i hvert kurs. Mulighet for grupperabatt. Bestill kurset til din arbeidsplass/bedrift, eller stå på venteliste.

Mer om kurset Kurset "4 steg fra stress til mestring og mening"

Kurset "4 steg fra stress til mestring og mening" ( "Livskompasset, ACT takle stress") er basert på den nyeste forskningen om stress og velbefinnende. Du får lære konkrete, forskningsbaserte verktøy for å håndtere livets stress, og å leve i mer harmoni med dine livsverdier, Kurset utarbeidet av Fredrik Livheim i samarbeid med Forum forskningsenteret for psykosocial helse ved Senter for psykiatriforskning, Karolinska Institutet, der Fredrik er sertifisiert psykolog og Ph.D. Monica Ramsøy er sertifisert kursholder.

Har du brukere eller ansatte som Kjenner seg igjen i noe av dette?

  • Mange krav fra seg selv og/eller omgivelsene

    Mange krav kan tappe en for energi, og føre til depresjon og utbrenthet hvis det ikke er god balanse mellom kravene og de ressursene en har. En kan føle seg sliten både fysisk og mentalt.

  • Problemer med å roe ned

    Hvis nervesystemet hele tiden er aktivert, vil det på sikt kunne føre til stor slitasje på kropp og psyke. Du kan for eksempel merke fordøyelsesproblemer, dårlig hukommelse, høyt blodtrykk, uro, irritasjon, tristhet og mye mer

  • Gjør mye for andre.

    Å tilpasse seg, løse problemer og møte andres fysiske og emosjonelle behov er energikrevende i lengden. Kanskje engasjerer dette mye, men hvis det blir lite tid og overskudd til det som gjør livet meningsfullt kan det bli for lite livsrom og balanse.

Kurset "Livskompasset, ACT-takle stress" kan hjelpe :

12 timers kurs, delt i 4 moduler/samlinger a 3 timer, som hver inneholder praktiske tips som hjelper deg å takle stress og leve et rikt og meningsfullt liv.

  • Modul 1: Hva er stress? Hva stresser oss mennesker. Tenkning kan skape lidelse. Skal jeg forandre eller akseptere?

  • Modul 2: De viktige sakene som virkelig spiller en rolle i livet – Ditt Livskompass

  • Modul 3: Å leve det livet jeg vil leve. Balanse mellom arbeid og fritid.

  • Modul 4: Relasjoner, medfølelse, kommunikasjon & repetisjon

Kursholder

Helsepsykologi, Arbeid-og Ledelse, Mental trening Monica Elisabeth Ramsøy

Hei, jeg er Monica. Min visjon er å inspirere mennesker og organisasjoner til personlig utvikling og mestring og til å leve et helsefremmende og meningsfullt liv. Jeg har en bred faglig bakgrunn som offentlig godkjent sykepleier, med pedagogikk og master i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og videreutdanning innen verdibasert kognitiv adferdsterapi (ACT), interpersonlig nevrobiologi og traumearbeid. Jeg har jobbet som lektor i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og yrkesfaglærer i videregående skole. I tillegg har jeg en 5 årig master i arbeids- og organisasjonspsykologi og kan bidra til å skape et godt psykososialt arbeidsmiljø, ledelse- og organisasjonsutvikling. Som mental trener kombinerer jeg min bakgrunn innen helsefremmende arbeid og organisasjonspsykologi med moderne tilnærminger som ACT. Dette gir meg et unikt perspektiv på hvordan vi kan bygge mental styrke og finne mening i hverdagen. Velkommen til å ta kontakt med meg hvis du vil vite mer eller få et uforpliktende tilbud ved å sende e-post til [email protected]. Jeg håper vi sees!