Dette kurset er basert på nyere forskning om stress, helse og velvære. Du lærer konkrete og evidensbaserte verktøy for å håndtere livets stress, og leve ditt liv i mer harmoni med dine livsverdier. Kurset er en svensk omarbeiding av ”ACT at work” som har fått gode resultater etter forskning i England og Sverige. De som har gjenomgått kurset har vist redusert arbeidsrelatert stress og økt generell psykiske helse 

Kurset "Livskompasset; takle stress og fremme helse"

12 timers kurs, delt i 4 moduler/samlinger a 3 timer, som hver inneholder praktiske tips som hjelper deg å takle stress og leve et rikt og meningsfullt liv. Samlingene holdes oftest annenhver uke, eller etter avtale.

  • Modul 1: Hva er stress? Hva stresser oss mennesker. Tenkning kan skape lidelse. Skal jeg forandre eller akseptere?

  • Modul 2: De viktige sakene som virkelig spiller en rolle i livet – Ditt Livskompass

  • Modul 3: Å leve det livet jeg vil leve. Balanse mellom arbeid og fritid.

  • Modul 4: Relasjoner, medfølelse, kommunikasjon & repetisjon

FØLGENDE ER INNHOLD SOM VI VIL ARBEIDE MED:

  • Kurset baserer seg på en form av kognitiv adferdsterapi kalt Acceptance and commitmenttraining (ACT)
  • Sammen med andre jobber du med livsspørsmål på ulike områder i livet og får lære deg verktøy for å skape et liv i bedre balanse. 
  •  Innholdet er en blanding av teori og praksis.
  • Hva synes jeg er viktig og hva skal mitt liv stå for

  • Hva vil jeg skal være med i mitt liv på livets ulike områder

  • Hvordan kan vi forholde oss til det stresset som er uunngåelig i vårt daglige liv

  • Hva bør vi akseptere og hva kan vi forandre

  • Hva er stress og hva skjer i kroppen når vi er stresset

  • Hvordan kan vi forhindre depresjon eller utmattelse

  • I hver samling vil du bli oppfordret til å bruke de strategiene du har lært deg i ditt daglige liv for ¨å konkret ta steg i retning mot det liveet du vil leve.


Har du brukere eller ansatte som Kjenner seg igjen i noe av dette?

  • Mange krav fra seg selv og/eller omgivelsene

    Mange krav kan tappe en for energi, og føre til depresjon og utbrenthet hvis det ikke er god balanse mellom kravene og de ressursene en har. En kan føle seg sliten både fysisk og mentalt.

  • Problemer med å roe ned

    Hvis nervesystemet hele tiden er aktivert, vil det på sikt kunne føre til stor slitasje på kropp og psyke. Du kan for eksempel merke fordøyelsesproblemer, dårlig hukommelse, høyt blodtrykk, uro, irritasjon, tristhet og mye mer

  • Gjør mye for andre.

    Å tilpasse seg, løse problemer og møte andres fysiske og emosjonelle behov er energikrevende i lengden. Kanskje engasjerer dette mye, men hvis det blir lite tid og overskudd til det som gjør livet meningsfullt kan det bli for lite livsrom og balanse.

Hva sier forskningen?

Forskning fra både Sverige, England og Australia viser at dette er en effektiv metode for å minske blant annet stress, angst og nedstemthet, øke livskvalitét og velvære og øke arbeidsengasjement for både voksne og ungdommer. Kurset er utarbeidet av phd. Fredrik Livheim i samarbeid med Forum forskningsenteret for psykosocial helse ved Senter for psykiatriforskning, Karolinska Institutet, der Fredrik er sertifisiert psykolog. Monica Ramsøy i Himact er sertifisert kursholder.

PRAKTISK INFORMASJON

HVEM: Dette kurset tilbys til grupper og organisasjoner som vil forebygge stress og utbrenthet hos sine brukere, ansatte eller ledere.

HVOR: Kurset tilbys som online samlinger eller fysiske samlinger i Bergensområdet.

ANTALL: Minimum 10 påmeldte. Passer for 10-30 personer i hvert kurs. Mulighet for grupperabatt.

PRIS: Kurset koster totalt kr. 4200,- pr person for 10 påmeldte. Ved høyere antall påmeldte tilbys det grupperabatt. Ta kontakt for uforpliktende tilbud.

 KONTAKT: Send mail til  [email protected] for mer informasjon om kurset. Bestill kurset til din arbeidsplass/bedrift, eller stå på venteliste. 

Kursholder

Daglig leder, kurs og veiledning i Himact Monica Elisabeth Ramsøy

Hei, jeg er Monica. Min visjon er å inspirere mennesker og organisasjoner til mer tilstedeværelse og mestring og til å leve et helsefremmende og meningsfullt liv. Som veileder og kursholder kombinerer jeg min bakgrunn innen helsefremmende arbeid og organisasjonspsykologi med moderne tilnærminger som ACT. Dette gir meg et unikt perspektiv på hvordan vi kan bygge mental styrke og finne mening i hverdagen. Jeg har en bred faglig bakgrunn som offentlig godkjent sykepleier, med pedagogikk og master i helsefremmende arbeid og helsepsykologi og videreutdanning innen verdibasert kognitiv adferdsterapi (ACT), interpersonlig nevrobiologi (IPNB) og traumearbeid (TIST). Jeg har jobbet som lektor i helsefremmende arbeid og helsepsykologi i videregående skole. I tillegg har jeg en 5 årig master i arbeids- og organisasjonspsykologi og kan bidra til å skape et godt psykososialt arbeidsmiljø, ledelse- og organisasjonsutvikling. Velkommen til å ta kontakt med meg hvis du vil vite mer eller få et uforpliktende tilbud ved å sende e-post til [email protected]. Jeg håper vi sees!